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自制橘子皮让你五天最少瘦9斤

2019-11-10 02:19:53 | 来源: 自媒体

橘子,不但色采鲜艳而且酸甜可口,同时富含丰富的维生素c,对人体有着很大的好处,是非常受大众喜欢的水果之一。

但是,小火伴们,你们造么,对减肥人士来说,橘子皮是一种效果非常好的食品,不但美味,而且效果绝佳!接下来就让小编来为大家推荐5种橘子皮减肥食谱,让你5天轻轻松松减9斤!!

自制橘子皮让你五天最少瘦9斤

星期一:橙皮乌龙茶

早饭:水煮蛋一个+苹果1颗

午饭:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的优酪乳打成汁。

星期二: 橙皮优酪乳

早餐:水煮蛋一个+苹果1颗

午餐:橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片,蔬菜一份

晚餐:橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份

橙皮优酪乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的优酪乳打成汁。

自制橘子皮让你五天最少瘦9斤

星期三:橙皮水果醋

早饭:肉松拌豆腐一份+奇特果一颗

午餐:橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

晚饭:橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份

橙皮豆浆:取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的无糖豆浆打成汁。

橙皮水果醋:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的水果醋打成汁。

星期四:橙皮番石榴汁

早饭:茶叶蛋一个+葡萄10粒

午餐:橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

晚餐:橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

橙皮番石榴汁:取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc的低糖番石榴汁一起打成汁。

橙皮牛乳:取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc的牛乳打成汁。

自制橘子皮让你五天最少瘦9斤

星期五:橙子保健瘦身汤

早饭:苹果生菜沙拉+红萝卜汁

午餐:橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

晚饭:橙子保健瘦身汤+鸡肉生菜沙拉

橙子保健瘦身汤

原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。

制法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料便可。

在服用此汤时,要保持愉 快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最好。1周五日的菜色可以自行变化,肉类以鸡肉、白鱼肉为主,而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳,可增加蔬菜的份量。

蔬菜以根茎类为主,偏白色的蔬菜热量较低,但建议以均衡摄取为佳。严格遵守五日瘦身餐,再加上每天半小时的运动,一个星期要减掉12-16千克轻而易举!

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